极速pk10心得_“电脑人”健康操对付颈痛 肌僵

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  亲们 长期在电脑前四肢僵直、颈痛 澳极速pk10心得大利亚专家推荐一套健康操

  专家推荐“电脑人”健康操

  电脑肯能成为亲们 上班工作和下班娱乐的一两个 重要工具。肯能你每天在电脑前为宜工作8小时语录,如此 都有必要学习澳大利亚悉尼大学专家发明者者的这套“电脑人”健康操。

  据《悉尼先驱晨报》近日报道,使用电脑工作学习的人都有曾经 的体会,在电脑前时间一长就头昏脑涨、四肢僵直、眼花、颈痛。“这个完后 你一定要注意,肯能你的健康受到了极大的威胁!这个,适当的运动能我让你远离有有哪些电脑综合征。”来自澳大利亚悉尼大学的专家说道。通过临床研究,专家针对手、极速pk10心得脚、脸发明者者了一套适合长期在电脑前工作学习的人的健康操。

  1.手部运动

  左手掌心极速pk10心得向下,右手拇指按住左手腕,用其余四指将左手拇指往下压。重复做哪几个,这个换手再来;转动手腕,顺时针与逆时针转动各5到10次;将两手上下摆动,放松。

  2.颈部与肩部运动

  十指交握放上脑后,重量置于手和手臂,将头往下压,脖子伸直,深呼吸5次;将右手置于左耳,轻轻钩住,让头极速pk10心得倾向右方,做深呼吸5次,重复数次后换左手练习;慢慢旋转颈部,顺时针、逆时针各5次;将肩膀提高,接着放下,重复4到5次;晃动肩膀,向后、向前各5次。

  3.腿部与足部运动

  将腿弯曲提起与胸平行,提起、放下各5次,可我让你备感舒适;顺、逆时针转动脚踝各10次;将脚趾并拢,弯曲向上,伸直向下交替做5次;脚平贴于地这个换脚,重复练习20到200次。

  4.脸部运动

  用指尖按住头顶部,上下移位;食指与拇指捏住上眼皮,向外拉,反复多次;沿着面颊骨按摩眼睛四方;鼻孔旁向外按摩至下颚,再回到原点;手掌按住鼻尖做圆周运动,每个方向5次。

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