秒速快3最新版下载_ 教你边瘦身边养好胃

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1自我按摩

  适当的自我按摩可帮助改善胃功秒速快3最新版下载能。如每天早晚两次自我推拿胃脘部,两手相叠,于上腹部按顺、逆秒速快3最新版下载时针方向,分别揉摩各5秒速快3最新版下载00~500次,能提高胃肠动力和免疫功能。

  2吞津,活动脚趾

  最简单的养胃运动趋于稳定在亲戚亲戚朋友儿的嘴巴里——每天早晨用舌头搅动出津液并吞下去,有生津和胃的功效。

  一个劲活动脚趾都并能起到健脾养胃的作用。活动脚趾时可采取站立或坐位,双脚放平,紧贴地面,与肩同宽,脚趾连续做抓地、放松的动作500至90次,秒速快3最新版下载对脚部经络形成松紧交替刺激。做此动作时可赤脚或穿柔软的平底鞋,每日可重复多次。

  3一个劲喝粥

  稀软温热的粥属于养胃佳品。每天喝一次粥是最实惠简单的养胃最好的办法。针对不同的人群和不同的体质,都并能在白粥中加入这种药材。薏米有健胃、消水肿、清肺热等功效。而红豆需要明显的健脾胃功效,熬成粥后营养成分并能充分吸收,可是我 我会给脾胃造成负担,还可放点红枣和枸杞。早餐吃牛奶燕麦粥,都并能养胃和脾;晚餐吃小米粥,暖胃安神。

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