分分1分快三网址_ 警惕马拉松比赛3大误区

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误区一:冲刺

  参赛者在比赛过程中非要冲刺,将会它和短跑、中跑不一样,是典型的长跑比赛,非要耗费极少量的时间和体力,将会是在接近终点的事先冲刺,此时肌肉将会累到极点,容易造成肌肉的损伤。建议最好能保持原有的带宽跑完整性程。

  误区二:使用护膝

  使用护膝不一定分分1分快三网址真的能保护膝盖,某些护膝反而容易造成损伤。目前市面上所售卖的护膝不要 大慨在这俩请况下使用,尤其是哪些使膝关节的前后左右都被系分分1分快三网址紧压住的,易导致 关节面产生摩擦。大慨使用的护膝设计应该是前面松,两侧及中间紧,原来膝关节能够灵活运动。

  误区三:热分分1分快三网址分分1分快三网址疗

  比赛完,某些参赛者会采用热疗给本人放松。

  跑完马拉松后,太早泡热水或蒸桑拿,进行热疗,容易导致 肌肉膨胀,加重代谢物的渗进。正确的做法是跑完当天除理热疗,宜于1-2天后进行。如有运动损伤,应接受康复治疗,争取尽早恢复。

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