3分飞艇网址_ 四个动作搞掉男人啤酒肚

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发布日期:20183分飞艇网址-06-04 来源: 生活百科网 点击: 1,735 views

 步入中年,有些有些女人不都要再次出现 啤酒肚。虽说女人不不以瘦为美,有些有些我腹部脂肪堆积不仅破坏身材,都要带来健康威胁。要消灭啤酒肚,最好的方法有些有些我运动。

  动作一

减肚子1

  仰卧,左脚装进右膝上。双手握哑铃举至肩部,上身抬起,一起将右膝抬向胸部。双腿轮流做10次,共2组。哑铃重量以3分飞艇网址能连续完成10~12次大慨。

  动作二

减肚子2

  删剪放松地俯卧,手臂向头部底下伸直,双腿伸直,吸气的就说 手臂和腿一起向上抬离地面,稍微控制一下再慢慢呼气放松。

  动作三

减肚子3

  手肘弯曲支撑身体,两腿并拢伸直,前脚掌撑地,使得肩部、背部、臀部在3分飞艇网址同一水平线上,身体呈平板情况汇报。有些有些我腹部与胯部带动臀部像一边扭转,有些有些我恢复平板情况汇报。没法重复动作。

  动作四

减肚子4

  仰卧,双手伸直紧贴身体两侧,双腿微屈,吸气的就说 让腿部抬离地面,让臀部也离开垫子,就说 不需要 达到让腹部肌肉收缩的目的。



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